減肥小竅門一天減一斤 每天做這三件事慢慢腰圍變瘦

編輯:麻生希老師 2020-01-19 14:15:18來源:互聯網
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文章簡介:隨著年紀的增長,女人的肚子只大不小,有沒有什么有效的方式能快速瘦腹部呢?這次小編推薦一天常做三件事,堅持一個月,腰圍輕松變少。

  在生活中很多女性的身材都是因為肚子太大造成的,但是隨著年紀的增長,女人的肚子只大不小,有沒有什么有效的方式能快速瘦腹部呢?這次小編推薦一天常做三件事,堅持一個月,腰圍輕松變少。下面將這三件事仔細介紹一番,希望大家都能成功擺脫大肚腩。

減肥小竅門一天減一斤

  一、每天多吃蘑菇和海帶

  在生活中蘑菇和海帶都是含有豐富的可溶性食物纖維,能潤腸通便,促進宿便排出和緩解便秘,是大肚腩的收割機。另外它們還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的油脂,減脂瘦腹的效果極強。養成每天吃蘑菇或者海帶的習慣便可輕松改變大肚子的窘境哦。不僅如此這兩種食物還能改善腸內的菌群環境和抑制脂肪生成,有助于好身材的保持。

  二、多做深呼吸

  在生活中女人有空閑或睡前多進行一些深呼吸運動,深呼吸能驅除濁氣,增加氧氣補給,既能提高大腦活力,還能促進全身的血液循環和新陳代謝,有提高工作效率和提高脂肪燃燒率的作用。另外深呼吸的時候還能拉伸腰腹部位的大部分肌肉群,不僅能幫助下垂的內臟歸位,還能消耗掉內臟脂肪和腰腹部位的皮下脂肪,瘦腰效果顯著。深呼吸的時候,用鼻子緩慢吸氣,把肚子脹大。然后再用嘴巴緩慢吐氣,用肚臍緩緩的向靠向脊柱。

減肥小竅門一天減一斤

  三、卷腹運動

  在生活中女人睡前一小時,多進行五到十分鐘的卷腹運動,不僅能幫助瘦腰和腰部部位的肌肉塑型,還能提高全身的代謝速度,幫助身體在睡眠期間快速燃脂。躺臥在地墊上,雙腿彎曲,雙臂伸直指向膝蓋方向,腰腹部位用力,上半身進行卷腹拉伸運動。運動的過程中可以根據自身情況調整拉伸的程度和速度,不要過量運動,避免肌肉損傷。

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