春節胖了很多怎么減肥 這三招保證春節期間不發胖

編輯:麻生希老師 2020-01-16 10:33:20來源:互聯網
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文章簡介:春節期間吃再多的食物,只要能掌握這些的方法都不會發胖哦。下面小編就來介紹這三招幫助大家擺脫春節變胖的情況。

  在生活中春節馬上就要到了,又到了聚會和美食不斷的時刻。所以很多人都開始為春節期間是身材而擔憂。那么即便春節期間吃再多的食物,只要能掌握這些的方法都不會發胖哦。下面小編就來介紹這三招幫助大家擺脫春節變胖的情況。

  一、隔餐輕飲食

  在生活中一日三餐如果出現某一餐暴食,那么下一餐飲食的時候就要進行輕飲食處理,盡可能的少吃,比如只吃蔬菜和水果等。如果晚餐暴食,那么晚餐以后到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。并且暴食的晚餐以后不能馬上坐著休息,應該適量的散步、站立或者做些簡單的家務等,促進食物的消化,防止熱量剩余和脂肪生成。此外,暴食晚餐四小時后再上床睡覺,防止食物消化不完全造成腸胃負擔和肥胖的發生。

  二、隔天輕飲食

  在生活中每天都吃了大量的食物,那么接下來的第二天都要進行輕飲食處理。暴食后的第二天都只能吃水果蔬菜,此外不能吃任何的高熱量食物。利用這一天時間來消化囤積的熱量和食物,防止代謝變慢和脂肪堆積。春節不發胖,就不要一味的暴食,每餐吃八分飽就停下筷子和嘴巴吧。如果不小心發生了暴食的狀況也不要過于擔心,只要按照以上兩個方式去調整,就不會變胖哦。

  三、隔天飲食注意事項

  在生活中多喝溫水,每天喝足兩升左右。水飽可以控制飲食量和促進消化。吃飯時不要直接吃大魚大肉,先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物,這樣既能防止飲食過量還能促進油脂的分解,防止脂肪堆積。不要吃飽了就窩在沙發上,飯后適量運動,既能促進消化排泄,還能減緩飯后血糖值的升高速度,防止脂肪生成。晚飯以后到睡前不要吃加餐,防止睡眠時腸胃內有過量的囤積食物,避免肥胖的發生,同時也為了保證腸胃健康。